扎猛子是指游泳时头朝下迅速钻入水中的动作。这个动作常见于游泳和跳水比赛中，需要运动员有良好的技术和勇气，能够保持优美的姿势以获得高分。
扎猛子这个动作在哪些比赛项目中应用较多？
扎猛子需要哪些良好的游泳技术？
游泳时如何保持优美的姿势？
