儿童吃什么补dha

什么是DHA？

DHA是Omega-3系列中极为重要的一种脂肪酸，是人体必不可少的营养元素之一。DHA对于儿童的成长发育、记忆力和智力发挥着重要作用。同时，DHA还能保护心血管、保持眼睛健康等。但是，人体无法自己合成DHA，必须通过摄入食物来获得。

哪些食物富含DHA？

海产品是获得DHA的重要来源，如鱼类（比如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲑鱼等）、虾、贻贝、墨鱼等。除了海产品，手摇类植物油、婴儿奶粉、燕麦、核桃、鸡蛋等也含有DHA，不过DHA的含量相对较低。

应该如何搭配饮食？

为了让儿童充分摄取DHA以促进其健康成长，家长们可以适当调整孩子们的饮食。例如，可以经常为孩子准备新鲜的鱼类、虾、贻贝等海产品，每周食用2-3次，每次50克即可。此外，可以将DHA丰富的鱼油加入燕麦、牛奶等食物中。

是否需要DHA营养品？

尽管可以通过食物摄入DHA，但对于有些孩子来说，吃饭不规律，厌食或挑食等问题会使其DHA摄入不足，这时可以为其提供DHA营养品。不过，在选择DHA营养品时应注意质量，选购正规品牌，避免购买劣质、不安全或无效的产品。

注意事项

在为孩子补充DHA时，家长们需注意不要过度补充，以免产生反效果。此外，过多的鱼油会对孩子的心脏、肝脏等器官造成负担，因此每天的优质鱼油的推荐量为300mg-500mg。最后，家长们应该根据孩子的身体情况、年龄等因素做出决策，以保证孩子吸收营养，健康成长。