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黄豆50克、芝麻80克、花生米75克、二荆条 35克、桃酥45克、腰果35克、小茴香 45克放入搅拌机打成粉末，加入味粉 40克、胡椒粉30克、孜然粉45克、鸡粉20克、...

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根据中国营养学会的推荐，健康成年人每天可摄入坚果类大约10克左右，换算成腰果大约是7到10颗。这个推荐量适用于一般成年人，但对于小孩、老人以及消化功能...