根据中国营养学会的推荐，健康成年人每天可摄入坚果类大约10克左右，换算成腰果大约是7到10颗。这个推荐量适用于一般成年人，但对于小孩、老人以及消化功能较弱的人群，建议适量减少腰果的食用量，以避免消化不良等问题。
请根据您的具体健康状况和营养需求调整腰果的摄入量。
腰果的营养成分有哪些？
腰果的热量有多少？
如何根据健康状况调整腰果摄入量？
